planu treningowego

Dopadło mnie przeziębienie, więc czwartkowy trening nie zaistniał. Rozpiska z wczorajszego będzie dziś wieczorem. Mam zawodowe urwanie kapelusza. Zaczynam zastanawiać się czy za jakieś 2 tygodnie nie zmienić planu treningowego na HST. Co o tym myślicie? Trenował już ktoś cyklami HST?

wg. planu treningowego, wnioskuje, że chodzi o cyce jedziesz, jedziesz, wycisnij ile sie da, daj czasami jakies fotki dla urozmaicenia testu (czy to jedzenia, z treningu, siłowni)

[...] schowały pod masą tłuszczu :P. Jeżeli ktoś bardzo chce popatrzeć to oczywiście mogę wstaić, ale będą służyły raczej jako demotywator :P...albo motywacja do większego przykładania się do planu treningowego i żywieniowego :)) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87d9d694325e46fda8fecbe4d077d27e.png Zmieniony przez - okoneczek w dniu 2012-02-26 20:59:25

hehe to my szybko treningu nie zrobimy skro wywaliłeś z planu treningowego to co najlepsze hihih %-)

z przodu widać bardzo duży progres, wszystko fajnie nabite i zauważalnie większe, przy nadal niskim bf. Ale nad plecami pracuj, bo będąc szczerym tam postępu nie widać kompletnie, troche się zamgliły i porosły włosiem, ale nic poza tym. może zmiana planu treningowego, więcej ciężkich ciągów i wiosłowań tutaj pomoże. zdrowia

[...] I git! w ogóle P4TR nie wklejaj bez sensu cudzych artów, tylko jeśli już się nimi posiłkujesz, dodawaj swoje komentarze! Bo co niby wynika z tych cytatów, w kontekście planu Autora? Sprawdźmy: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe- mhm, i co? Autor startuje barkami, nogami, klatką i plecami - po cholerę Ci ten [...]

[...] odpadaja i to nie tylkoz powodu braku kasy, ale także z powodu braku diety, niskiego stażu treningowego, braku jakiejkolwiek wiedzy o kulturystyce, źle ułożonego planu treningowego ( co mam nadzieję wkrótce się zmieni ). Ale dieta ??? Jak można nie mieć kasy na dietę ?? sam piszesz żę pijesz codziennie jogurt, jesz białe mięso, ryż i [...]

Pytanie jakim planem trenowałeś w domu do tej pory? Bo jeśli ten trening w domu nie był jakoś szczególnie rozbudowany to spokojnie aktualna wersja planu też nie musi zawierać bardzo dużej ilości ćwiczeń wystarczy dodać coś nowego i opierać trening na podstawowych ćwiczeniach i oczywiście na nich budować progres siłowy bo to istotny element planu [...]

zmiana planu treningowego rutek? trening przewaznie po 1 posilku?

[...] troszki, bo wcześniej vitafit econo miało bardzo fajne zamknięcie na zamek. A teraz tego nie ma, no cóż trzeba będzie przesypać do jakiegoś pojemnika i będzie git. Co do planu treningowego to planuję pociągnąć jeszcze zwykłym splitem do końca cyklu i tym samym do końca robienia masy, a za ok 5 tygodni zacznę redukcję z nowym planem, dobrze [...]

[...] pompkach wyciskaniu sztangielek, rozpiętkach. Czy na takim układzie ćwiczeń traci moja siła? Bo nie ukrywam, że troche ta konfrontacja była dla mnie porażką i swoistą oceną planu treningowego oraz wartości moich wysiłków. Chciałbym być dobrze zrozumiany. Wyciskam z siebie ostatnie poty robiąc podane ćwiczenia, a przychodzi ktoś kto czasami na [...]

/SFD/2018/7/14/dbff176693d64647be7650a4d730df21.jpg TRENING GÓRA I - tydzień 2 Po przeczytaniu tematu Nighta i Nene Study Case planu treningowego pozmieniałam trochę na czuja rozkład ilości serii i powtórzeń. Przyznam, że tradycyjne 3x12 czy podobne na stałym obciążeniu już mnie zaczęły nudzić. Nie wiem czy dobrze to zrobiłam, ale lepiej mi się [...]

[...] celu "rozbudzenia" danej grupy mięśniowej do wzmożonej pracy przed ćwiczeniem głównym, przykładowo w treningu barków używamy właśnie HP jako aktywacji, po czym możemy śmiało wykonywać wyciskanie na barki. Wykonujemy je po rozgrzewce, i są elementem planu treningowego, nie rozgrzewki. Z forum;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-06 17:00:50

[...] nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera: Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: A [...]

Po co Ci osobne dni dla bicepsów ? Jaki masz staż ? Dietę modyfikowałeś w trakcie tego planu treningowego?

Nie jestem pewien, czy łapię, o co Ci chodzi - czyli zamiana planu treningowego na ten, który napisałem w pierwszym poście to dobre posunięcie? Ok, zrewiduję dietę, może dobiję więcej białka. Duża ilosć treningów nie zawsze jest wskazana. 4 treningi siłowe wystarczają w zupełności bp w formie push pull. Diety nie możesz dodawać np tylko białka [...]

[...] Chyba będę musiał wziąć udział w konkursie... Niestety z powodu problemów z kolanem, musiałem odpuścić nogi. W zamian dodałem łydeczki, które postanowiłem na stale dodać do planu treningowego. Z jakiego pułapu startujemy? Myślę, że z podobnego - co przed projektem ( w między czasie zdążyłem zrzucić i przybrać, przytrenować i roztrenować się :) [...]

[...] wzniesienia, okazało się, że trening siłowy nic nie dał, dalej jak wbiegam to zdycham i ledwo człapię, zbiegać mogę tempem olimpijskim bez zadyszki. Nic to, delikatna zmiana planu treningowego - będę musiał uwzględnić dużo, dużo więcej wbiegań pod górkę (do tej pory nie robiłem ich w zasadzie w ogóle). Mam nawet taki cudowny pagórek, niecałe 2 km [...]

[...] Cardio - czyli aerobowy 45min 30 min orbitrek 15 min bieżnia ogólnie wydolnościowo jest dobrze i to mnie cieszy Sprawa do moich trenerów online- Myślę nad zmiana planu treningowego lub jego modyfikacja co o tym sadzicie? Mam zamiar cwiczyc obecnym planem do 10 Micro Cyklu FBW 15-10-5 by wodyn z Finałem i rozpocząć nowy lub [...]

Witam Nadszedł czas na małe podsumowanie mojego planu treningowego FBW 15-10-5 By wodyn Dziś zrobiłem inny trening tzn zrobiłem kilka ćwiczeń z zestawu A i kilka z Zestawu B Zestaw A 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 5x55kg 5x60kg 5x65kg +5kg (ostatni trening ) 5x80kg zaliczone dziś -Film [...]